Categoria: Exercício Físico

Gravidez e Exercício Físico

GRAVIDEZ E EXERCÍCIO FÍSICO 

 

Muito se debate sobre a gravidez e exercício físico. A maternidade é uma fase da vida da mulher aguardada com grande expectativa. O desejo de ser mãe é uma experiência que deve ser bem planeada e vivida com todo o amor. A mulher tem as suas particularidades e cada uma vive um momento, antes, durante e pós-parto, de forma diferente.

As transformações hormonais, ao longo da gravidez, anunciam comportamentos que são interpretados e ajustados ao ritmo de vida da mulher.

Estas manifestações comportamentais levam a hábitos alimentares menos correctos e originam algumas complicações para a mamã e bebé. A preocupação com uma gravidez saudável tem vindo, felizmente, a ser um ponto fundamental no planeamento da gestante.

É recomendado que a grávida deixe de fumar, de beber bebidas alcoólicas e tenha uma alimentação equilibrada sem exageros. Promova um estilo de vida tranquilo, não recorra a estimulantes e desenvolva alguma actividade física.

 

A gravidez e exercício físico para uma melhor Saúde

 

A actividade física não significa propriamente intensidade de exercícios, horas diárias de treino ou expor ao mínimo risco o seu corpo e o bebé.

Observam-se com frequência nas redes sociais alguns vídeos exagerados de exercício físico durante a gravidez. Tudo parece bem e esconde-se o que corre menos bem. Mas o que preocupa as mulheres é a maternidade ou o “culto do corpo” na procura de uma aparência física perfeita?

Em Inglaterra tive oportunidade de exercer a actividade de Personal Trainer e realizar um estudo sobre a Homeopatia, o treino físico e os suplementos desportivos. Algumas grávidas exageravam nos exercícios de livre vontade, outras eram acompanhadas por um personal trainer e outras eram a própria personal trainer.

Praticamente todas as mulheres substituíam os alimentos sólidos por suplementos alimentares na forma de batidos. A dieta alimentar era muito baixa em calorias (500 a 1200 por dia) tendo em conta a gravidez, a actividade profissional, o estilo de vida social e a prática de desporto.

Observei no ginásio pequenos acidentes decorrentes destas práticas. Em conversa com algumas mulheres consegui perceber as suas motivações e a reflexão resultou numa mudança responsável sobre as ideias que antes tinham.

Em tudo é necessário existir um equilíbrio na escolha da melhor solução para si. Conheça-se melhor enquanto mulher, pessoa, aplique as mudanças necessárias e escute o que o seu organismo transmite todos os dias. A resposta está sempre em cada um de nós.

Homeopatia é Saúde para toda a Família!

Sérgio Gomes – Homeopata